Mental Load in der Beziehung: Wenn du alles trägst und dich trotzdem allein fühlst

Du liebst deinen Mann, aber manchmal fühlst du dich eher wie seine Mutter als wie seine Partnerin? Warum zu viel Verantwortung eure Beziehung verändern kann und was das mit Loslassen zu tun hat.

Weißt du eigentlich noch, wann du angefangen hast, in deiner Beziehung für alles verantwortlich zu sein?

Vielleicht kannst du dich gar nicht daran erinnern, weil es irgendwann selbstverständlich wurde, dass du an alles denkst. Du organisierst den Familienalltag, behältst Termine im Blick und sorgst dafür, dass nichts vergessen wird.

Und während du gedanklich schon die nächsten drei Dinge planst, sitzt dein Mann vielleicht ganz entspannt auf dem Sofa.

Du schaust ihn an und fragst dich: „Warum muss eigentlich immer ich an alles denken?“

Du wünschst dir, dass er einfach mal von sich aus etwas übernimmt. Dass er mitdenkt, Initiative zeigt und du dich endlich zurücklehnen kannst, ohne vorher alles organisieren zu müssen.

Warum übernimmt mein Mann keine Verantwortung?

Diese Frage habe ich mir früher unglaublich oft gestellt.

Ich erinnere mich noch gut daran, wie ich mit meinem damaligen Freund zusammengelebt habe. Während ich gefühlt ständig an alles denken musste, schien er mit einer beneidenswerten Leichtigkeit durchs Leben zu tanzen.

Ja, ich übertreibe jetzt ein bisschen. ;-) Aber genauso hat es sich für mich damals angefühlt.

Je länger das so ging, desto frustrierter wurde ich. Ich fühlte mich mit der Verantwortung allein und fragte mich immer häufiger, warum er nicht einfach mal etwas von sich aus machte.

Was ich damals allerdings nicht gesehen habe: Wenn er tatsächlich etwas übernahm, fiel es mir unglaublich schwer, mich rauszuhalten.

Ich wusste schließlich schon vorher, was er vergessen könnte. Und überhaupt hätte er es doch einfach so machen können wie ich. ;-)

Heute kann ich darüber schmunzeln. Damals hat es unserer Beziehung allerdings nicht gutgetan.

Denn so entstand zwischen uns eine Dynamik, in der ich immer mehr Verantwortung übernahm und mich gleichzeitig immer weniger gesehen fühlte.

Warum fällt es uns so schwer, Kontrolle abzugeben?

Vielleicht kennst du das auch. Du möchtest, dass dein Mann mehr Verantwortung übernimmt, aber sobald er etwas anders macht als du, wirst du innerlich unruhig.

Und vielleicht fragst du dich sogar, warum du nicht einfach loslassen kannst, obwohl du dir genau das so sehr wünschst.

Ich glaube, dass es sich lohnt, hier genauer hinzuschauen.

Denn manchmal haben wir schon sehr früh gelernt, dass es sicherer ist, uns auf uns selbst zu verlassen. Dass wir lieber alles im Blick behalten, bevor etwas schiefgeht oder wir enttäuscht werden.

Was früher einmal geholfen hat, kann uns heute unglaublich viel Kraft kosten.

Das bedeutet natürlich nicht, dass jede Frau, die unter Mental Load leidet, ein Kontrollproblem hat. Es kann genauso gut sein, dass dein Partner tatsächlich zu wenig Verantwortung übernimmt.

Aber manchmal spielen eben auch unsere eigenen Muster eine Rolle.

Und genau die können wir verändern, wenn wir anfangen, sie zu verstehen.

Wenn Mental Load die Anziehung in der Beziehung verändert

Was viele Frauen erst spät bemerken: Es geht irgendwann nicht mehr nur darum, wer den Einkauf erledigt oder an die nächsten Termine denkt.

Es geht darum, wie wir unseren Partner wahrnehmen.

Wenn du das Gefühl hast, ständig für alles verantwortlich zu sein, fällt es dir möglicherweise zunehmend schwer, ihn noch als den Mann zu sehen, an den du dich anlehnen möchtest.

Du siehst vor allem, was er nicht macht, woran er nicht denkt und was du wieder selbst übernehmen musst.

Und irgendwann merkst du vielleicht, dass du ihn zwar noch liebst, aber kaum noch Nähe oder Anziehung spürst.

Aus einem Liebespaar ist ein Organisationsteam geworden.

Das Traurige daran ist doch, dass du nie beschlossen hast, dich von deinem Partner zu entfernen. Du hast einfach versucht, dafür zu sorgen, dass euer gemeinsames Leben funktioniert.

Und dabei ist möglicherweise etwas verloren gegangen, das dir viel wichtiger ist als ein perfekt organisierter Alltag.

Euer WIR.

Wie kannst du wieder mehr Augenhöhe in deiner Beziehung erleben?

Für mich beginnt Veränderung nicht damit, dass du dich noch mehr anstrengst oder versuchst, deinen Mann endlich dazu zu bringen, sich anders zu verhalten.

Sie beginnt damit, dass ihr eure Dynamik besser versteht.

Dazu gehört auch die Frage: Was passiert eigentlich in dir, wenn du Verantwortung abgibst? Kannst du dann wirklich entspannen oder wirst du erst recht unruhig?

Genauso wichtig ist es, dass dein Partner seinen Teil der Verantwortung übernimmt. Denn Augenhöhe bedeutet nicht, dass einer alles trägt und der andere nur mithilft.

Du musst deine Stärke nicht aufgeben, um wieder mehr Nähe zu erleben.

Aber vielleicht darfst du anfangen, deine Stärke nicht mehr daran zu messen, wie viel du alleine schaffst.

Du darfst stark sein. Aber du musst nicht immer die Starke sein.

Wieder WIR – Für mehr Augenhöhe in deiner Beziehung

Wenn du dich in meiner Geschichte wiedererkennst und dir wünschst, dass aus dem ständigen Funktionieren wieder echte Verbindung entsteht, lade ich dich herzlich in meine kostenfreie WhatsApp-Community „Wieder WIR“ ein.

Dort teile ich persönliche Gedanken und Impulse rund um Mental Load, Verantwortung, alte Schutzmuster und die Frage, wie wir wieder mehr Nähe und Augenhöhe in unserer Beziehung erleben können.

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Ich freue mich auf dich!

Deine Kristina

Für mehr WIR auf Augenhöhe in der Beziehung.